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◑ 黏黏的、滑滑的,低脂健康,不长膘~

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秋葵炒鸡丁



秋葵 · 鸡胸肉 · 辣椒酱

山茶油 · 黑胡椒 · 淀粉 · 料酒 · 生抽 · 






【 一 】

将鸡胸肉切丁··|--。



【 二 】

切好的鸡胸肉加黑胡椒粉、

料酒和淀粉抓匀··|,

放在一边腌二十分钟··|--。



【 三 】

用少许盐在秋葵表面揉搓··|,

去除表面绒毛··|--。



【 四 】

秋葵洗净表面盐··|,切成丁··|--。



【 五 】

锅内倒入山茶油加热··|,

放入腌制好的鸡肉··|,

中火翻炒至变色后加入秋葵丁翻炒··|--。



【 六 】

锅中加入1汤勺盐··|,2汤勺生抽··|,

再加入1汤勺辣酱··|--。



【 七 】

翻炒均匀··|,即可装盘食用··|--。





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